Com os exames ao virar da esquina, os alunos normalmente se perguntam como revisar os exames de maneira eficaz. Examinamos a pesquisa para descobrir como os alunos podem melhorar sua memória, humor e concentração. Aqui estão 10 idéias básicas que são as melhores maneiras de revisar.
Livro estudando com o cérebro em mente Oficina de estudantes
Tomar café da manhã
Mais de 60% dos filhos adolescentes e 70% das adolescentes pularam regularmente o café da manhã. Tomar café da manhã, especialmente cereais ricos em carboidratos complexos, ajuda a melhorar sua concentração e memória ao longo da manhã. Tomar café da manhã ajudará a facilitar a sessão de revisão matinal.
Não ouça música
Portanto, a música pode melhorar a motivação Camisola Juventus (é por isso que as pessoas ouvem música na esteira na academia) e pode melhorar o humor (ouvir sua música muito amada normalmente faz as pessoas sorrirem). Mas ajuda a ouvir música enquanto revisa? Estudos mostraram que as pessoas que revisam ouvir música se lembram menos do que aquelas que revisam em um ambiente tranquilo.
Música sem letras é melhor do que música com letras (independentemente de você gostar da letra ou não). Foi demonstrado que esse impacto negativo da música na memória tem muito mais impacto nos introvertidos do que os extrovertidos.
Faça documentos anteriores e sessões de estudo do espaço
O “que torna um ótimo relatório de ensino”, pelo Sutton Trust, destaca como fazer documentos passados e espalhar a revisão são métodos eficazes para ajudar a ajudar a aprender. Eles também destacam como algumas estratégias populares, como destacar passagens cruciais para memorizá -las e revisão de uma longa sessão, não são particularmente Camisola Valencia úteis. Para uma revisão muito mais completa dos métodos que ajudam a facilitar a memória Camisola Urawa Red Diamonds durante o tempo de revisão, achamos que este blog de @huntingenglish e este de @TurnfordBlog são excelentes.
Guarde os telefones
Ter seu telefone fora e à vista, mesmo que você não o esteja usando, pode fazer você fazer 20% pior do que se tivesse guardado o telefone. Essa é a descoberta de um estudo, que descobriu que “a mera presença de um telefone celular pode ser suficientemente perturbadora para produzir atenção e déficits diminuídos no desempenho da tarefa, especialmente para tarefas com maiores demandas atencionais e cognitivas”. A implicação não poderia ser mais clara; Fora da vista está realmente fora de mente. Ainda precisa convencer? Dê uma olhada no nosso blog sobre 6 motivos para guardar seu telefone.
Beba água regularmente
Foi demonstrado que a água potável ajuda a melhorar a memória e a concentração. Se os alunos esperam até sentirem sede, seus níveis de concentração já caíram. Além de durante a revisão, as evidências estão começando a surgir de que a água potável nos exames também pode ajudar os alunos a obter melhores notas.
Pegue ar fresco
Fazer uma pausa em um campo ou um parque melhorará muito mais sua concentração do que se você escolher uma caminhada em um ambiente urbano movimentado. Os estudantes da Universidade de Michigan encontraram seu desempenho em uma tarefa chata melhorada em 20% se fizessem uma pausa no ambiente natural. Isso ocorre porque os ambientes naturais reabastecem seu cérebro, enquanto os urbanos exigem que seu cérebro permaneça alerta, drenando seus recursos mentais.
Fazer algum exercício
Pesquisadores da Universidade de Bristol descobriram que as pessoas se saem substancialmente se funcionarem por 45 minutos na hora do almoço. Além de melhorar seu humor e capacidade de lidar com situações estressantes, suas pontuações para os níveis de concentração percebidas foram 21% maiores nos dias em que exerceram.
Mantenha um diário
Para afirmar o óbvio, o tempo de revisão pode ser muito estressante à medida que a pressão dos próximos exames aumenta. Manter um diário é uma maneira eficaz de ajudar a capturar pensamentos negativos. Reconhecer esses pensamentos negativos é o primeiro passo para gerenciá-los e melhorar a meta-cognição, algo que o Sutton depende do destaque como um método particularmente eficaz para os alunos do aluno. Nós blogamos sobre esse tópico com muito mais detalhes aqui.
Tempos de cama regulares
Ir para a cama em um horário regular é a idéia número 1 da Sleep Foundation. Pesquisas mostram que ter um horário regular de cama ajuda o desenvolvimento cognitivo e o desempenho de crianças pequenas. Pesquisas sobre adolescentes e padrões de sono também descobriram que aqueles que não dormem o suficiente têm muito mais chances de adoecer.
Durma de 8 a 10 horas por noite
A maioria das pessoas não dorme o suficiente, com a maioria recebendo menos de 6 horas por noite. Os adolescentes precisam de muito mais do que os adultos, com GCSE e sexto formulário que precisam de até 9 horas e meia. Não dormir o suficiente tem sido associado a uma redução na memória de trabalho, atenção e tomada de decisão, com os alunos que frequentemente têm uma boa noite de sono alcançando notas mais altas do que seus colegas mais sonolentos.
Para uma ajuda de muito mais revisão, dê uma olhada nas melhores maneiras de revisar nossa página – onde você também encontrará links para blogs fantásticos que o ajudarão a fazer o seu melhor durante os exames.
